La parálisis del sueño sucede todo el tiempo
Por Karla Ward
McClatchy Newspapers
Fort Worth, Texas -Imagine despertar en la noche y no poder moverse.
Mientras estas allí durante lo que parecen horas, intentas mover tus dedos o los dedos del pie, pero estás paralizado.
Deseas pedir ayuda, pero no puedes respirar profundamente para gritar.
Eventualmente, te puedes mover un poco, y entonces tu cuerpo entero comienza a responder otra vez.
¿Escalofriante?
También, extraño.
Pero sucede a la gente todo el tiempo.
Se llama parálisis del sueño, y ocurre típicamente al comenzar o al final del sueño. La experiencia dura solamente algunos minutos a lo más, y no se sufre daño -aparte del miedo.
«Es aterrorizante la primera vez que sucede,» dijo la Dr. Barbara Phillips, directora del Samaritan Sleep Center y presidenta de la National Sleep Foundation.
Phillips dijo en una entrevista por mail que la parálisis del sueño sucede mientras el cuerpo está saliendo del sueño REM -o Movimientos Oculares Rápidos-.
«Durante el sueño no-REM, nuestros cerebros «se desconectan» pero nuestros cuerpos pueden estar activos», dijo. Esto es cuando la gente experimenta disturbios del sueño tales como el rechinido de dientes o el sonambulismo.
«En contraste, durante sueño del REM, nuestros cerebros son muy activos (probablemente tan activos como cuando estamos despiertos), pero realmente estamos paralizados», dijo. Los investigadores piensan que eso evita que actuemos nuestros sueños.
«Con la parálisis del sueño, la parálisis que es normal durante el sueño REM impone el estado de despertar por una razón u otra», dijo.
Kathryn Hansen, directora del St. Joseph Hospital Sleep Wellness Center, lo pone de esta manera: «El cerebro se despierta antes de que el cuerpo despierte».
A veces, la parálisis del sueño es acompañada de alucinaciones hipnagogicas, o «sueños despiertos», dijo Phillips.
En muchos de esos casos, la gente piensa que ve una figura oscura o amenazadora en el cuarto con ellos, o escucha un sonido extraño pero no puede establecer claramente la fuente. Algunos investigadores han supuesto que la gente que reporta abducciones extraterrestres estén experimentando parálisis del sueño conjuntamente con tal alucinación.
La experiencia de la parálisis del sueño combinada con una alucinación «puede ser muy intensa,» dijo el Dr. Kevin Nelson, un neurólogo de la Universidad de Kentucky que ha estudiado la correlación entre la parálisis del sueño y las experiencias cercanas a la muerte. «Puede sentirse como que hay una presión en el pecho, que no puedes respirar. Puede sentirse como que estas muriendo.»
Nelson dice que los episodios de parálisis del sueño son «una cosa muy común,» pero es difícil de establecer claramente qué tan común.
«Llama la atención que la gente no habla de ellos», dijo.
En algunas culturas, hay mitos para explicar la experiencia, o palabras usadas para describirla. En esos lugares, dice Nelson, se reporta con más frecuencia.
Los japoneses tienen un término lingüístico para la experiencia, kanashibari; en Terranova, se describe como la visita de la «old hag».
«En algunas culturas se reconoce muy bien,» dijo.
Phillips dice que cerca del 25 por ciento de las personas pueden estar afectados por parálisis del sueño en cierto punto en sus vidas, y los investigadores de la universidad de Stanford han sugerido que cerca de la mitad de los estudiantes de universidad la experimenta.
Nelson y otros profesionales médicos que se ocupan de desórdenes del sueño dijeron que ven a veces a pacientes que son afectados por la parálisis pero no han hablado con nadie sobre eso porque parece muy extraño.
«No están solos», dijo Nelson. «No son raros porque lo tienen».
Es más probable que la gente experimente la parálisis del sueño, dicen los expertos, si están experimentando privación del sueño, trabajan turnos raros o tienen horarios erráticos para dormir. Hansen dijo que también puede venir con la tensión o la ansiedad.
La gente que está alejándose del alcohol o de las drogas que pueden suprimir el sueño REM, tal como los antidepresivos, también puede estar predispuesta a la experiencia. Por ejemplo, dijo Phillips, una persona que le falta una dosis de antidepresivo puede estar en riesgo.
«Realmente está correlacionada a la forma de vida», dijo.
El «ejemplo clásico es el muchacho universitario que parrandea en exceso durante el spring break, y despierta en la playa incapaz de moverse», dijo Phillips. Esa persona se ha privado a sí misma del sueño, ha tenido un horario raro de sueño y ha bebido a mucho -tres de los factores de riesgo.
La parálisis del sueño y las alucinaciones hipnagogicas son generalmente inofensivas, pero los expertos del sueño dijeron que pueden estar asociadas a veces con la narcolepsia.
En la mayoría de los casos, aunque, Hansen dijo que son un signo de lo que la persona necesita «desarrollar algunos buenos hábitos del sueño», tales como disminuir la ingesta de cafeína antes de ir a la cama, hacer ejercicio regular e irse a la cama y levantarse al mismo tiempo todos los días.
«Si la parálisis del sueño y la falta extrema de sueño persisten incluso con sueño adecuado y apropiado, es hora de ver a un doctor», dijo Phillips.
Hansen dijo que una vez, cuando ella sabía que no había descansado lo suficiente, hubo un momento en que ella no podía moverse o hablar mientras despertaba de un sueño.
La parálisis del sueño no la espanto.
«Me reí,» dijo. «Ahora sé cómo describirla.»
Hola, a mi me ha pasado varias veces y es horrible. Qué bueno saber que no soy la única!
HOLA A MI ME A PASADO ESO DE LA PARALISIS QUE TU CUERPO NO RESPONDE PERO TU CEREBRO SABE QUE PASA PERO EN SI SON COSAS MUY DIFERENTES A LA ANSIEDAD QUE ESTO PROVOCA AL MIEDO DE SENTIR UNA PRESENCIA QUE VA MUCHO MAS ALLA DE ESTO COMO EN MI EXPERIENCIA HE SENTIDO ESTA PARALISIS COMO AQUI SE LE LLAMA PERO CON ELLA VIENE ACOMPANADA OTRA PRESENCIA QUE ME OPRIME EL CUERPO Y ME PRODUCE MUCHO TEMOR Y LO UNICO QUE PUEDO ES REZAR Y VENCER MI MIEDO AUNQUE A VECES ES MUY PROFUNDO …..NO SE SI A ALGUIEN LE HAYA OCURRIDO ESTO ……
ami me paso lo mismo que a erica estaba soñando que jugava a la pelota con alguien que no conocia y me cai me golpie la cabeza y luego pense que me cai de la cama i ai comenso que me empesaron a apretar perdia mi fuerza me desbanesia temblava y intentaba aser mucha fuerza i como que me iba dentro de un remolino negro i me alejaba de mi cuerpo y resaba y ahi despues me desperte de golpe.me pasaron 4 beses pero ya no tengo miedo lo se controlar.saludos
A mí me ha pasado. Antes de despertarme tengo la sensación de que no me puedo mover y siento solamente que respiro. Tengo mucho miedo y ni intento abrir los ojos (por las dudas). Siempre que me pasó estaba boca arriba y siempre traté de ponerme de costado. Muchas veces este episodio se mezcla con lo que estoy soñando. Por ejemplo puedo tener la sensación de un mareo, o de hundirme.. Luego cuando puedo moverme me viene una imagen a la cabeza. Como si siguiera soñando. Luego abro los ojos y trato de no dormirme porq si lo hago sin dejar tiempo me puede volver. Es feo. Es una sensación desesperante pero uno la puede manejar. Para mí, es la interseccion de dos mundos (el del sueño y el de la vigilia). El sueño por lo general queda en la memoria y eso quizá sea una ventaja para los que les gusta contar los sueños o analizarlos.
ola que tal!!
ala pues es alivio encontrar a personas que les pasa lo mismo y al ller sus comentarios me sorprende que sus descripciones de los hechos son exactamente iguales haha la verdad yo lo empece a experimentar el año pasado y si, la primera vez es horrible!! pero ya despues me acostumbre cada noche que estaba acostada empezaba a sentir hormigueo y me decia a mi misma: aaaa ya va a empezar de nuevo!!! xD jaja asii es… saludos!
Me ha pasado tres veces, lo raro es que estoy completamente segura que no fue un sueño, un día despierto por la noche y como muchas veces con sed, pensé pucha me voy a tener que levantar que fome .. y en pensar si me levantaba o no… me decidí a levantarme, me destapo un poco y comienzo a sentir una presión desde los muslos hasta el pecho, sentía la presencia de algo, trataba de gritar no podía, dicen que en estos casos hay que decir groserías y eso fue lo que dije .. y paso .. sentí mucho miedo .. La segunda vez había despertado .. y había prendido la televisión, bien temprano, luego me tiré nuevamente en la cama, pensando en lo que tenía que hacer durante la mañana en la Universidad, yo me encontraba de guatita y voy a levantarme … cuando siento un peso sobre mi.. luego nada.. luego el peso .. nada .. fueron tres veces como si alguien hubiera estado jugando sobre mi espalda .. yo sentía como la presencia de alguien pequeño .. el peso no era tan grande .. me pareció muy raro .. La tercera vez .. desperté por la noche .. yo siempre me duermo con la luz prendida .. si por estas cosas .. y empiezo a ver mi mano que empieza a doblarse la tenía colgando de la cama .. sentía algo q me la tiraba doblándola .. miraba mi puerta cerrada .. gritaba papá pero no me salía la voz .. ni siquiera llorar podía .. sentía como caían mis lágrimas, pero no podía moverme y veía como mi mano seguía doblándose .. cuando pude gritar vi la puerta abrirse y cerrarse .. pensé que podía ser mi mamá o papá .. pero grite y fueron corriendo a verme .. y ninguno había abierto la puerta antes .. es lo extraño de todo .. fue alucinación como dice aquí .. no lo sé .. yo veía mi pieza todo normal .. solo mi mano doblándose .. es raro .. todo fuera de lo normal .. saludos .. ! gracias por escucharme .. leerme .. jeje
Mi experiencia fue algo mas agradable, eran aproximadamente las 3 am acostumbro dormir boca abajo, pero supongo que dormido me di vuelta, abri los ojos y logre ver una siluata obscura de una mujer esta se aserco a mi y yo no me podia mover subio sobre mi cuerpo se aserco a mi rostro y me dio un beso senti sus labios superfrios como hielo, en ese momento logre despertar y logre sentir el pesor de su cuerpo levantarse sobre mi, ya despierto.
Esa fue mi experiencia con estos sueños raros, saludos.
hola…bueno a mi me pasa que a la hora de dormir abraso una almohada o sin darme cuenta duermo con los brasos crusados al pecho, cierro los ojos escucho un sonido agudo y no puedo despertar comienso a sentir que todo el cuerpo me sumba y lo escucho tambien y trato de gritar o moverme pero no puedo siento que alguien me jala los brasos o las piernas o que me presionan alguna parte del cuerpo, se lo comentaba a mi madre y ella me decia que no estaba con dios, entonces la proxima ves que me paso, en mi mente imaginada algu santo y despertaba hasta que ya no me funciono, hay ocasiones tambien en que cuando logro despertar vuelvo a dormir y al instante vuelve a pasar, como son tan incontables las veces que me sucede pues ya me acostumbre y lo unico que hago es intentarme relajar y el tiempo del sueño ya no es tan largo pues se que estoy soñando y deseo despertarme, la solucion que yo quiero a esto es que no me suceda con tanta frecuencia, la verdad no es nada agradable y creo que a todos los que nos pasa esto estan de acuerdo, que se puede hacer para controlar algo asi, muy aparte de aprender a relajarse para poder despertar?????????
Hola, quisiera contarles que hace una semana que me siento con miedo y antes no era miedosa y ahora como ke todo me asusta y para variar cuando me voy a dormir me da miedo cerrar los ojos por ke siento que alguien se acerca a mi cama mientras duermo me da lata por que kiero dormir y me pasa esto ke no puedo moverme trato de no cerrar mis ojos y los cierro y se repite lo mismo, grito para pedir ayuda y mi voz no se siente ayer mismo me pasó algo muy raro vi a una persona con un sombrero negro pero no alcance a ver su cara solo fueron 2 segundos y desaparecio yo se ke estaba despierta me da lataa por que hace un año ke no me daba esto de estar paraliza y cuando me vuelve de nuevo no puedo dormir se repite como 10 veces en una noche antes tampoko sabia lo que era esto de estar asi sin moverse me empezo a suceder el año pasado pero no era tanto ahora es mas fuerte y siento tambien ke mi corazon se me acelera demaciadoo al despertarme. esto me empezo a suceder a los 21 años y cumpli 22 pensé ke se me iva a pasar y nada nose como controlarlo lo intento y no puedo . se que es facil controlar un sueño por ke yo se controlar los sueños pero esto no lo puedo controlar .
Que pasa cuando la paralisis del sueño, es dentro del mismo sueño, y te logras despertar de ese sueño, en una habitacion que no es tuya, pero ya has estado en ella en otras ocasiones ?
hola , es algo horrible , ami me pasa todas las noches y ya me da miedo dormir :_ , es algo raro por qe me duermo y no me doy cuenta cuando empieza , eso algo como que no puedo respirar qiero mover mi cuerpo y no puedo y veo mi avitacion tal como es , qiero pedir ayuda y muevo los labios pero no siento mi voz , o por ahi la siento pero lenta y bajita , de repente «pienso qe me despierto ,pero sigo en el sueño» es algo engañoso orrible , ya no se qe imaginar qe es lo qe pasa ,una vez fue horrible por qe senti qe mi cuerpo se elevaba y bajaba de repente es algo horrible y qe en ese momento no puedo respirar , nesesito un consejo algo para despertarme de esas pesadillas :_
Buenas, A mi me pasa de vez en cuando y es mastante incomodo lo unico que hago es quedarme tranquilo algusnos minutos y pasa.
es la segunda vez que siento de otra forma la parálisis del sueño como le dicen, me había pasado anteriormente sentir solamente la sensación de no poderme mover ni gritar, pero desde hace 2 semanas cuando estoy entrando en el sueño siento como si me absorbiera, e shorrible por qeu e suna desesperación de pensar que no vas a despertar, la sensación de un vació o de otra dimensión, quizás podría ser comparada como un efecto del hachís, pero estoy limpia desde hace unos meses; después de esa sensación de ser absorbida la noche de ayer podía oír música, trata de despertar para apagar mis celulares que estaban junto a mi, y no se si en realidad me desperté con dificultad pero según yo lo hice y los dos celulares estaban apagados, volvía dormir y regreso la sensación de inmovilidad, y la música comenzó a sonar, después escuchaba la voz de mi madre llamándome, pero no podía decir ni hacer nada, realmente es una sensación horrible y desesperante, y si quizás sea por estress,pero ahora que veo a muchos les pasa y compartimos sensaciones similares…… yo solo quiero dormir ._..
see,a mi tambien me pasa, maso desde los 14 años. Pero no muy seguido, y también lo ignoro, espero a q pase y sigo durmiendo. Al final no ocurre nada, me despierto como cualquier día.
Muy aterrador..pero más a aterrador es que me pongo nerviosa antes de que me ocurra la parálisis del sueño..es como si algo me avisará lo que me va a ocurrir…se que,es algo más que,eso..Me ocurre esporádicamente y cuando me pongo nerviosa antes de dormirme ..se que,me va a suceder lo mismo y me da miedo dormirme..Por que me priva..
Bien a mí también me a ocurrido, de igual manera cómo ya me pasaba en varias ocasiones esperaba a que me pasará y seguía durmiendo, pero esta vez que paso fue extraño, cuando estaba a punto de despertar sentí como mi gato se hubiera subido a mi cama y estaba esperando a acariciarlo cuando no pude moverme de ahí sentí como si me agarraban de el cuello y me empezaron a susurrarme cómo si estuvieran haciendo guturales y me empecé a reír, cuando abrí los ojos cabe recalcar que no los abro cuando me sucede, vi como una sombra negra con unos lentes enormes redondos agarrándome de el cuello, pero me sorprendió que estaba en otra habitación la cual no es la mía, después de eso pude moverme fue extraño, eso si nunca sentí miedo